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女性生完孩子,吃什么有助于产后恢复?

发布时间:2018-08-10 10:54:33  阅读次数:

很多女性在生完小孩之后,元气大伤,需要很长的时间去进行产后恢复,对自己的身体有一个调理。首先有营养的饮食必不可少,中国也有句古话说“吃哪补哪”,那么今天我们就了解一下产后饮食需要注意什么呢?产后吃什么最好哪?

新手妈妈们生完孩子以后的首要任务就是调理好身体,因为产妇们生完孩子以后元气大伤,对身体的调理是非常重要的,那么产后饮食需要注意什么呢?产后吃什么最好哪?今天小编就告诉大家产后恢复适合吃什么,一起来看看吧!

1、红糖水

产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。

不过红糖水不能喝得太多,一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、海带

女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。

特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。

而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。

另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。

3、鸡蛋

产妇如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。

每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

4、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

5、猪肝

产后第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。

不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的产妇乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

6、榴莲

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴莲性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

女性在产后这段时间是很重要的时期,因为这是产后恢复的中重要时机,所以女性应该在产后这段时间有规律的去改善自己的饮食习惯。


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