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女性产后恢复身材的小妙招

发布时间:2018-08-25 10:52:25  阅读次数:

相信大多数女性在生完小孩后都在想:我再没有身孩子之前身材事多么苗条,现在生完孩子之后身材都走样了…当然有这种想法是非常正常的,那一个女人不希望自己美一点,今天我们就来了解一下产后恢复身材的小妙招。

(1)坚持母乳喂养:母乳哺养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,养活皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。

(2)坚持合理饮食:造成肥胖最常见的原因是饮食因素。因此,产妇的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,讲究荤素搭配,多吃一些新鲜水果和蔬菜。如果饮食不当,容易造成脂肪堆积,引起肥胖。因此,在产褥期间,应注意的问题:一是不宜过度补充营养,以免造成脂肪堆积;二是不宜过多地吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等,少吃动物脂肪、内脏,这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。

(3)保证睡眠时间:每天睡眠保证在10小时以上,睡眠充足不仅会使人保持一种青春向上的心态,而且使人精神焕发,红光满面,有利于身体的恢复。但是,需要注意的是,睡眠过多则是造成肥胖的原因之一。因此,在产褥期间,应养成按时起居的习惯,不宜贪睡恋床,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。

(4)勤于活动:顺产的产妇若没发现身体不适,产后2天即可下床做一些轻微的活动,随着时间的推移,应逐步增加运动量;待满月以后,可适当做些家务劳动。随着体力的恢复,产妇每天坚持做健美操,这样可以促进腹壁肌肉、盆底组织以及各韧带的恢复,调节人体新陈谢的功能,消耗体内过多的脂肪,对产后恢复体形很的好处。

女性本来就是一个很美的人群,对于产后的女性我认为她们是伟大而美丽的,希望以上小知识能帮助生完宝宝的女性,尽快的产后恢复自己曼妙的身材。


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