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告别大屁股 推荐产后瘦臀方法

发布时间:2018-10-12 11:22:40  阅读次数:

大屁股在古代很受欢迎,因为那时的人们认为“屁股大好生养”。“屁股大好生养”有一定的道理,但也不是绝对的,如果屁股大只是脂肪量大造成的,骨盆并没有预想的那般大,那未见得容易顺产。如今的女性追求的不是屁股大,而是紧致性感的美臀。产后妈妈因为怀孕分娩导致屁股变大,若想瘦臀恢复美臀,还得采取一些方法哦!


爬楼梯

现在的人大都习惯搭乘电梯,又快又省力,其实爬楼梯有很多好处的,它可以帮助你消耗卡路里,若爬楼梯时,每次跨两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,使你的臀部更紧实。

金鸡独立

扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,此动作可重复10-15次,接着换脚再做。

立姿蹲举

双脚张开与肩同宽,踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。根据个人的承受情况调整做的次数。如果没有弹力绳或跳绳辅助,也可以空手做哦!

瘦臀操

方法①:仰躺、屈膝,双手自然贴地与肩同宽,腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气,重复30次。

方法②:仰卧,手脚伸直,两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下,在离地面30厘米处停下来,静止1分钟。注意,背部不可离开地面,膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力。


除了以上几个小方法可以帮助瘦臀,我们在生活中还需要注意以下两点:

端正坐姿

坐,要有坐姿,坐不好,不仅脊椎会受影响,臀部也会随时间增长而变形。像葛优瘫那样斜坐,会使得压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。若只坐椅子前端1/3处,身体重量集中在臀部这一小方块处,长此以往臀部就会疲惫变形。

勿长时间站立

人们普遍认为,长期久坐臀部才会变得宽大。其实,长时间站立对臀部也不好,站太久,血液不易回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不佳,同时还容易造成小腿静脉曲张。

想要恢复昔日的小翘臀,产后妈妈们要坚持使用上述的瘦臀小方法哦,同时要运动瘦臀,不盲目节食,相信很快就能看到瘦臀效果啦!


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